Fitness Recept…

Utmaningen

10st har utmanat Angelina inför hennes deff till sommarens dansjobb

 Under tio veckor ska en del ska tappa underhudsfett en del ska öka i muskelmassa  ,den som vinner får fina priser och den som vinner över Angi får en t-shirt med texten:

 Jag äger Angi på  A//Dance ahtlethic 

Här kan du följa Angelina och hennes utmanares dagböcker om kost/träning.

Självklart kan ni följa oss i dansvärlden samtidigt.         

•   ————————————————————————————————————————————              
• För oss som bara måste ha omväxling i maten under diet kommer lite recept tips…
• Fitness muffins:
• 2 ägg
• 2dl lättyoughurt
• 125g lättkesella                                                                                                   
• 1 skopa proteinpulver (Jag tog päron/ vanilj idag)
• 1msk eko honung
• 2msk rapsolja (kallpressad)
• 2dl vetemjöl (el någon bättre mjöl variant)
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk birkarbonat
• 1 tsk rent vaniljpulver eko
• 1 rivet päron
• Blanda i mjölet sist så ser du om du kan dra in på det
• Häll smeten i stora muffinsformar grädda i ugn ca 25 min i 1750
• Näringsvärde per portion:                            Energiprocent
• Kolhydrater 55g                                                             58
• Protein 13g                                                                      13
• Fett 8g                                                                               19
• Kcal 358
• GI -värde runt 70
• Muffinsfrukost
• 1/2 – 1 muffins
• 1-2dl lättyoghurt naturell.               Doppa muffins i yoggin så har du en bra,snabb, god och annorlunda frulle . Yoghurtens syrlighet blir mumma till muffinsen 🙂