Tanjas måndag.. Blogg del 1: idag ska jag dela med mig av hur min dag ser ut. Kan berätta lite kort om varför jag är med i utmaningsgänget. För det första så är jag med för att öka lite i muskelmassa. Fick en nackskada för ett par år sen så när jag började förstå att träning var den bästa rehabiliteringen så började jag väldigt sakta att öka upp träningen. Att gå ifrån att inte våga träna för nackens skull till där jag är idag är underbart. Det har tagit flera år och många bakslag men har aldrig känt mig så stark som jag är nu o jag gick med i…

Vaknar efter en väl behövd sovmorgon och förundrar mig fortfarande över hur skönt det är att vakna utan baksmälla på en söndag. Dock tog sovmorgonen mig till 0915 så nu blir det till och sätta fart. Kanske inte i träningens tecken… den får tyvärr utgå idag då jag har fullt program. Frukosten består som vanligt av: -All Bran -Minimjölk (Har inte så mkt aptit på morgonen så oftast räcker detta)       Efter denna ståndsmässiga frukost så blir det datorstolen en liten stund för att hantera vårbudgeten. 🙂 I alla fall vår budget (oplanerat ordskämt). När detta är klart (och kaffet är uppdruket) så bär det av till mina…

Utmaningen 12st har utmanat Angelina inför hennes deff till sommarens dansjobb Under tio veckor ska en del  tappa underhudsfett en del ska öka i muskelmassa  ,den som vinner får fina priser och den som vinner över Angi får en t-shirt med texten: Jag äger Angi på  A//Dance ahtlethic  Du som följer oss på distans kan också vinna / Lämna kommentar m ditt namn och vem som är din favorit tippade/vinner din favorit vinner även du något. Här kan du följa Angelina och hennes utmanares dagböcker om kost/träning.   Självklart kan ni följa oss i dansvärlden samtidigt.  Just nu bloggar utmanarna om sina dagar … _______________________________________________ Mattias fredag….      …

Utmaningen  12st har utmanat Angelina inför hennes deff till sommarens dansjobb Under tio veckor ska en del  tappa underhudsfett en del ska öka i muskelmassa  ,den som vinner får fina priser och den som vinner över Angi får en t-shirt med texten: Jag äger Angi på  A//Dance ahtlethic  Du som följer oss på distans kan också vinna / Lämna kommentar m ditt namn och vem som är din favorit tippade/vinner din favorit vinner även du något. Här kan du följa Angelina och hennes utmanares dagböcker om kost/träning.   Självklart kan ni följa oss i dansvärlden samtidigt.   Just nu bloggar utmanarna om sina dagar … ________________________________________________  Ninnies torsdag…        …

Staffans Måndag Nya tag efter en kanske inte allt för disciplinerad semester vecka. Det börjar med ägg och havregrynsgrötBarnvagns-powerwalk efter att bilen lämnats på verkstaden. Powerwalk-mellis Tonfiskspastasallad till sen lunch   Dagens träning blev ett pass för armarna på gymmet på Tarkett, hade inte telefonen, så det blev inte något kort tyvärr…       Middagen för dagen blev kyckling med bulgur och tsatziki(?)  gjord på kvarg 🙂Min powerwalks-kompanjon 🙂 Fruktsallad och te fick avsluta denna dag, tillsammans med sambon framför ett avsnitt Game of Thrones. //Staffan                  

Nannas tisdag Efter min pw imorse stack jag till gymet, där jag körde Biceps/mage och IW. Kom hem gjorde en smoothie som satt där den skulle. Mina smoothies gör jag på- Kvarg, lite havregryn, en skvätt mjölk, frysta bär och en hel massa kanel! De är riktigt mumsiga, just det, självklart slänger jag i proteinpulver också! Nu ligger jag och vovven och myser/läser innan det är dags för dagens lunch.Glammig före-träning-mat; ägg, tomat, kalkon, keso, salsa! Min dag kan sammanfattas på följande sätt matmässigt- Frukost; kaffe och proteinshake. PowerWalk. Hem, slängde i mig ett par ägg. Ner till gymet, körde biceps/mage och IndoorWalking. Hem, gjorde smoothie.. … Sen har jag…

 Jojjes tisdag Goood morning dags o dela me sej av min dag då dags för frulle 🙂 Tar den lilla gynnaren till jobbet 🙂 Dags för dagens välkommna 🙂Mellis 25o g kvarg o hallonnu jävlar blire snart ben körning o sen hoppar jag på iwn . droppset med svingen väcker kräkkänslor // Jojje

Antes söndag i bilder och ord…                   Jo så var det frukost med ägg och gröt,söndag och min tur i bloggandets värld.:)Sen blev det lite häng hemma hos Angi m kesella           Hämtade dem bästa – mina barn och tittade på Dance Athlethics tävlingsdansare när dem tränade disco …ballt! Ja jag vet, inte den  bästa  lunchen,men dock kyckling sallad och ägg, och med mycket kärlek i bakgrunden.:)  Vilodagen avslutades m bio och skratt Jag, Angie och Lena…laddade om för ny vecka:) Ha de… // Ante    

Fie (Pie) , Najimi å Angelina Regnet öste ner under genrepet på fredagen…konstigt nog bekom det oss inte särkilt mycket:)Anna, Amanda och Maja Dancezone från Sölvesborg -mina rosa pantrar som är ett glatt streetgäng.Oslagbar myselimysstämning! Rep….här är en av gångarna vi fyller Amanda å Angie myser..i kylig väntan.           Lite danshäng och fniss -bästa! Pie å Angi skickade live sändningar till världen. Tack alla alla som ställde upp ,som bjöd på skratt och energi. Ärligt så minns jag inte showen speciellt mycket, det är värmen och glädjen från alla dansare som fastnade hos mig. Alla kojor som byggdes under hagelstormen , goda fikakorgar som gick runt…

mmmm. vad gott jordgubbar o mjölk till frukost o leverpastej macka. jissus så gott       Brum brum iväg till jobbet Mellanmål. Sedan blir det bara kolhydrater o kalorier. Öva inför ikvällFlashmob på diggiloo m Dance Athlethic 🙂 Ätardag idag mums! Njöt i solen efter dansrepet…sen kom regn, hagel, orkan och sol igen. Mysig dag m alla dansare . Oj oj försöker få upp värmen efter i kväll. Det var allt en aning kallt. Nu ska jag slänga mig i soffan o päsa. Tusen tack för en mycket trevlig dag o kväll. Kram Ulrika